1. Anasayfa
    2. >
  2. Sağlık
    3. >
  3. Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?
Sağlık

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?

Neredeyse her gün tüketilen içeceklerden biri olan kahvenin vücudumuza ve ruhumuza sağladığı birçok yarar var. İçerdiği yüksek kafein oranı metabolizmamızı da tetikliyor. Bazen keyif yapmak için bazen de spordan önce..

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?

Neredeyse her gün tüketilen içeceklerden biri olan kahvenin vücudumuza ve ruhumuza sağladığı birçok yarar var. İçerdiği yüksek kafein oranı metabolizmamızı da tetikliyor. Bazen keyif yapmak için bazen de spordan önce tükettiğimiz kahve gerçekten kilo verdiriyor mu? İşte doğru bilinen yanlışlar serisi.

Günlük hayatta en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, vücudumuza bir çok yarar sağlıyor. Kalorisi neredeyse 0 olan kahvenin faydalarından yararlamak için, içerisindeki kafein oranına dikkat etmemiz gerekiyor. Yüksek oranda kafein içeren kahveler bizi hem fiziksel hem ruhsal anlamda iyileştirmeye yardımcı da oluyor. Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
Kafein; Metabolizmayı güçlendirir Merkezi sinir sistemini uyarır Reaksiyon hızı ve odaklanmayı artırır Yağ yakımını hızlandırır
Burada önemli olan konu; Kahve direkt olarak yağ yakımı sağlamıyor. Sadece yağ yakıcı egzersizler yapmadan önce kahve içerseniz, yağ yakımınızı olduğundan daha hızlı bir seviyeye getiriyor. Bu etkilerden yararlanmak için kafein oranı yüksek ve kalorisiz kahveler tüketmek gerekiyor.
Espresso, Americano, Filtre Kahve (Sade) veya Türk Kahvesi tüketebilirsiniz.
Sütlü, şekerli ve kremalı kahve çeşitlerini tüketmeniz, alacağınız kafeinin kalitesini düşürür ve ayrıca yüksek oranda kalori almanıza ve sindirim problemleri yaşamanıza neden olur. Bu sebeple sadece su karıştırılarak yapılan kahveleri tüketmeniz alacağınız verimi artırır.
Kafein kardiyovasküler sistemin hareketliliğini artırarak, kan basıncının yükselmesine sebep oluyor. Bu aynı zamanda vücudumuza diüretik bir etki yapıyor ve su atımı gerçekleşiyor. Çünkü artan kan basıncından dolayı böbreklerimiz daha fazla çalışmış oluyor.
Kafein tüketiminin ne kadar olması gerektiği kişinin vücudunun oluşturduğu toleransa göre farklılık gösteriyor. Ortalama olarak ise 2 bardak kahve (Yaklaşık 400 mg kafein) tüketilebilir.
Eğer kalbinizde çarpıntı, ritim bozukluğu gibi rahatsızlıklar varsa doktorunuza danışmadan kafein tüketmeyin.
İlgili Haberler
İngiltere Sağlık Enstitüleri 9 yeni Covid-19 belirtisi açıkladı
İngiltere Sağlık Enstitüleri 9 yeni Covid-19 belirtisi açıkladı
Türk bilim insanlarından kanser ilacı seçimini kolaylaştıran test cihazı
Türk bilim insanlarından kanser ilacı seçimini kolaylaştıran test cihazı
3 Nisan 2022 corona virüs tablosu: 38 can kaybı, 9 bin 21 yeni vaka
3 Nisan 2022 corona virüs tablosu: 38 can kaybı, 9 bin 21 yeni vaka
Selde köprü yıkıldı: Hastayı halatlarla taşıdılar
Selde köprü yıkıldı: Hastayı halatlarla taşıdılar

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL